22-oji gerumo diena: PAMEDITUOK AR PASIMELSK
Advento laikotarpis – tinkamas metas vidinei refleksijai, o meditacija ar malda – puikūs būdai tai padaryti. Šiandien kviečiame skirti 10 minučių nusiraminimui ir susitelkimui į save. Tai ne tik padės pasiruošti šventiniam šurmuliui, į kurį galėsite įžengti ramiai šypsodamiesi ir pasirengę būti kitiems, bet ir suteiks dvasinio peno bei parengs artėjančiai naujųjų metų pradžiai.
Meditacija – tai sąmoningumo praktika, kurios metu susitelkiama į kvėpavimą, mintis ar jausmus, leidžiant protui išsilaisvinti iš kasdienio chaoso. Daugelis tyrimų patvirtina, kad meditacija mažina stresą, gerina emocinę sveikatą ir netgi stiprina imunitetą. Tuo tarpu malda dažnai siejama su dvasine ramybe ir ryšiu su aukštesne jėga ar tikėjimu. Ji suteikia galimybę išreikšti dėkingumą, prašyti pagalbos ar tiesiog stabtelėti ir skirti laiko gyvenimo prasmės kontempliacijai.
Tiek meditacija, tiek malda mus moko gyventi sąmoningiau, gerbti save ir kitus bei ieškoti taikos. Tai ne tik rūpinimasis savo dvasine sveikata, bet ir gerumo aktas aplinkiniams, nes vidinė ramybė persiduoda kitiems ir kuria harmoningesnę atmosferą. Kartais pasaulio gerinimas prasideda nuo mūsų pačių nuraminimo.
Kaip šiandien skirsi laiko savirefleksijai Tu?
Daugiau skaitykite tinklaraščio skiltyje „Kalėdų laukimo kalendorius 2024“.